5 nguyên tắc dinh dưỡng mẹ nên lưu ý cho trẻ trong ngày tết
Tết là thời điểm mà nhiều bố mẹ bận rộn cho việc sắm sửa, dọn dẹp nhà cửa nên sẽ không chú ý quá nhiều đến dinh dưỡng cho con. Do đó, trẻ nhỏ sẽ được thỏa thích thử nhiều món ăn, đặc biệt là các loại mứt, bánh kẹo đồ ngọt khác nhau. Chính điều này sẽ làm đảo lộn chế độ hấp thu dinh dưỡng của cơ thể, gây nên một số tình trạng như đầy hơi, tiêu chảy, ngộ độc.
Dưới đây Life-do.Plus đưa ra 5 nguyên tắc dinh dưỡng phù hợp cho trẻ trong dịp tết cổ truyền. Bố mẹ theo dõi và thực hiện theo để sức khỏe của con luôn được đảm bảo nhé.
Hạn chế tối đa cho con ăn đồ ngọt, mứt, bánh kẹo
Trong những ngày tết, hầu hết các gia đình đều bày bánh kẹo, mứt ngọt để mời khách khi đến chúc tết. Vì vậy bố mẹ cần chú ý khi để con ăn nhiều đồ ngọt sẽ gây ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu,...
Không chỉ hạn chế trong ngày tết, mà ở những thời điểm khác ba mẹ cũng nên kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể bé. Bởi đường là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng béo phì ở trẻ nhỏ, nạp quá nhiều đường còn ảnh hưởng đến men răng, rối loạn tiêu hóa.
Với bé dưới 3 tuổi, bố mẹ cần để bánh kẹo tránh xa tầm với của con. Thận trọng với các trường hợp để con ăn đồ cứng và đừng quên việc cho con uống nước lọc hoặc vệ sinh răng miệng sau khi ăn đồ ngọt để hạn chế tình trạng sâu răng.
Bổ sung nhiều rau xanh cho con
Việc bổ sung rau xanh cho con vào ngày tết là cần thiết. Bởi thời điểm này con sẽ nạp kha khá lượng đồ ăn, dễ gây hiện tượng táo bón. Tăng cường lượng rau xanh giúp hệ tiêu hóa của con hoạt động trơn tru hơn, giảm thiểu tối đa tình trạng ợ nóng, khó tiêu. Những loại rau xanh, củ quả giàu vitamin và khoáng chất như cà rốt, cải xanh, súp lơ sẽ cân bằng, giúp con dễ dàng tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng hơn.
Tăng cường nước lọc cho con
Trẻ con hầu hết sẽ thích các loại nước ngọt, nước có ga. Thời điểm tết là lúc mà các con được thưởng thức các thức uống đấy nhiều hơn. Rất dễ khiến con bị đầy bụng dẫn đến việc chán ăn, bỏ bữa. Bố mẹ nên hạn chế hết mức để con uống nước ngọt, thay vào đó bố mẹ hãy khuyến khích cho con uống nước lọc, nước ép từ các loại hoa quả tươi. Bởi nước lọc sẽ giúp cơ thể điều hòa, chuyển hóa năng lượng tốt hơn. Đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tránh tình trạng táo bón cho con.
Tráng miệng bằng sữa chua
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng cho con từ các loại thịt cá, rau củ, bố mẹ cũng đừng quên để con ăn thêm hoa quả, sữa chua trong bữa phụ hoặc dùng để tráng miệng sau bữa ăn chính. Sữa chua được xem là thực phẩm cung cấp nhiều lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa của con được ổn định và hoạt động tốt. Đây cũng là loại thực phẩm dễ ăn, với nhiều hương vị kích thích vị giác của con. Ngoài sữa chua, bố mẹ nên cho con sử dụng thêm các loại nước ép từ các loại trái cây, củ quả tươi để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Không để trẻ sử dụng đồ tái, sống
Bố mẹ đặc biệt lưu ý, không để con sử dụng đồ chưa chín ( tái sống ) vào dịp tết. Những thực phẩm tái sống thường sẽ xuất hiện trong các bữa ăn chính của một số gia đình vào những dịp lễ tết. Các loại thịt như thịt bò, cá thường được bố mẹ chế biến chín tái để giữ được độ mềm, ngọt của thịt, cá. Tuy nhiên, khả năng hấp thu của cơ thể trẻ còn khá thấp, vì vậy nếu để con thưởng thức đồ ăn chưa chín sẽ dễ gây ra hiện tượng đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy.
Hy vọng với những thông tin mà Life-do.Plus chia sẻ trên đây sẽ giúp bố mẹ có thêm kiến thức để chăm sóc con nhỏ trong dịp tết cổ truyền. Theo dõi website Life-do.Plus để cập nhật thêm những kiến thức nuôi dưỡng và chăm sóc trẻ nhỏ.